Spanning in je lichaam kan zorgen voor ongezonde eetpatronen. Zo kan je bijvoorbeeld gaan eten om te ontspannen. Je denkt dat je behoefte hebt aan snacks omdat je deze drang (hierna: craving) voelt. Deze behoefte hoeft echter niet te kloppen en daar willen we wat inzicht in geven. Hoe ga je met cravings om en wat zeggen ze?
Binnen het Yoga Dieet schenken we veel aandacht aan mindful eten en hierbij hoort het opmerken van food cravings, ofwel drang naar bepaald voedsel. Die cravings zijn helemaal niet gek en juist heel menselijk. Het gaat erom wat ze je vertellen. Heb je spanning en het gevoel dat deze met eten weg kan gaan? Zoek dan een andere manier om te ontspannen. Het kan daarentegen ook zo zijn dat deze cravings je vertellen dat je behoefte hebt aan bepaalde voedzame nutriënten. Zo zijn er bijvoorbeeld voedingsmiddelen die het gelukshormoon serotonine aanmaken. Serotonine kan alleen worden aangemaakt uit het aminozuur tryptofaan. Tryptofaan zit in voeding zoals bananen, melk, zaden, peulvruchten en bruine rijst. Eigenlijk heel gezond! Die trek in chocolade en chips hoeft dus niet per se te zeggen dat je deze producten nodig hebt. Vaak zeggen deze cravings iets anders dan je denkt en kun je herleiden waar jouw lichaam eigenlijk behoefte aan heeft. Gebruik hiervoor onderstaand schema ‘food cravings’. Je ziet hier wat jouw cravings je vertellen, aan welke stoffen je eigenlijk behoefte hebt en in welke gezonde voeding je deze vindt. Want ben je overdag moe of juist gespannen? Dan is het extra belangrijk om gezonde voedselkeuzes te maken. Kies zoveel mogelijk onbewerkte, pure producten. Additieven in eten kunnen je mind uit balans brengen doordat ze tegennatuurlijk zijn.
Tackle je cravings en kies voor ‘whole foods’!
